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范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

[日期:2019-07-17] 来源:635788.com  作者:xy688 [字体: ]
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范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

 

最近挑战踢瓶盖形成了一股潮流,

众多大咖纷纷跟风表演踢瓶盖。

前几天,范冰冰也在自己的社交网站上晒出了挑战踢瓶盖的视频。

瞬间就吸引了不少人围观。

范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

 

视频中的范冰冰身穿健身服,

满脸笑容看起来状态大好。

踢瓶盖的时候,

身手敏捷却可以看到已经练出了肌肉

导致手臂显得粗壮。

范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

 

其实说到这里,很多女生健身都会担心,会不会涨太多肌肉

“我怕锻炼出肌肉,那样很难看”

毕竟自己想要是修长的身形,

是视觉上更完美的身材比例,

而不是变成肌肉女。

那事实真的是这样吗?

今天就给你破了这个流言。

范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

 

1.女性本来雄性激素较低,所以不用担心变成肌肉女

肌肉不是随便练一下就可以长出来。

首先我们要知道,肌肉的成长是需要雄性激素才能合成的。

但是女性本来就雄性激素较低,

所以其实不用担心变成肌肉女的。

而那些健身女达人是如何练出肌肉的

这其实需要每天大量的力量训练,

同时配合营养均衡的饮食,以及足够的休息。

所以女生练出肌肉是非常困难的事情,

大家就不用担心啦。

范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

 

2.选择正确的运动方式

如果真的有部分女生,

天生雄性激素多,那么是不是容易健身练出肌肉呢

其实也不是的,这个还涉及到正确的运动方式。

想要肌肉增大

需要高强度,大重量,低次数、超负荷的肌力训练!

而女生一般的运动都是中低强度,小重量,多次数的练习。

所以这个也不用担心啦。

范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

 

3.适当的肌肉其实会让你好看

很多女生想要的马甲线、紧致的手臂、翘臀......

其实这些都和肌肉息息相关,没有肌肉的支持,

就不可能出现紧致的体型。

所以其实肌肉是什么?是宝贝!

适当的肌肉除了提供日常生活的功能外,就是能让你吃更多不会胖

长在合适的位置上,会让你更好看!

范冰冰健身房挑战踢瓶盖,女生健身如何防止手臂粗壮

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